Maten vi äter ger oss energi för att leva och må bra.

Hur mycket energi du som vuxen behöver beror på hur mycket du rör på dig. Du som äter olika slags mat får lättare balans mellan de näringsämnen kroppen behöver.

Kolhydrater är kroppens främsta energikälla.

Fett behövs som energi men också för att kroppen ska kunna bilda könshormoner och ta upp vissa vitaminer.

Protein är kroppens byggmaterial.
Proteiner transporterar också järn och syre i blodet och är viktiga för till exempel hud, hår, ögon och naglar.

Vitaminer behövs bland annat för att ta upp näringsämnen ur maten.
Du får i dig de vitaminer du behöver om du äter balanserat.

Mineraler behövs i små mängder men är livsnödvändiga eftersom vi inte själva kan tillverka dem.

Min kostrådgivning gäller de målgrupper jag vänder mig till

Kostrådgivningen är individuell och anpassas successivt till din träningsstatus.’
Jag utgår från din nuvarande livsstil och det mål du har med din träning hos mig
Det innebär mindre förändringar och fokuserar på det tillägg av energibehov träningen innebär

Kost i KRK-modellen – se här

Kost motionslopp och långlopp – se här

Den livsviktiga matförsörjningen regleras med lagar, övervakning och kontroller.