Vi erbjuder Springa rätt, Springa effektivt, Springa energisnålt, Springa långt och Springa med PT för olika målgrupper
du som är otränad, du som vill återuppta din träning,,du som vill förbättra din löpteknik och du som springer långlopp.

  • Varje kurs omfattar introduktion och träningsstatus.
  • Dagens innehåll och uppvärmning.
  • Övningar inleds med introduktion löpteknik.
  • Övning avslutas med stretching, mätning och anteckningi träningsdagboken.

Träningsmetod och organisation

  • Löpträningen bygger på kurser vi skapat mot olika målgrupper.
  • Träningsgrupp består av 6 – 8 deltagare.
  • Varje kurs har åtta (8) introduktionspass och 16 övningspass som genomförs under en 8 veckors period.
  • Varje kursvecka består av ett (1) instruktionspass (60 min.) och två (2) övningspass om vardera 60 min.
    Varje pass genomförs med 1 dags mellanrum, till exempel må/on/fre, alternativt ti/to/lö.
    Sammanlagt blir det 24 träningstillfällen. Detta gäller inte kursen: Springa långt.
  • I varje pass ingår rörelseschema för uppvärmning och stretching efter genomfört pass.

MÅL för respektive kurs

Målet med respektive kurs är konkret och mätbart.
Kursens mål anges vid första introduktionspasset.

Exempel på kursmål

Målet för, till exempel, kursen: Springa rätt  är:

– öka hjärtminutvolymen (den volym blod som pumpas av hjärtat varje minut)
– utveckling av löpekonomi genom att lägga grunden för en god löpteknik
– upprätt hållning, fotens isättning, steglängd och armhållning.