Löpteknisk kurs

Målgrupp
Du som vill förbättra dina tider på sträckor upp till 10 km, till exempel 3, 5 eller 10 km.

Mål
Målet är främst att förbättra din löpteknik.
Med bibehållen syreupptagningsförmåga förbättra dina tider.

 

 

Mätning av uppnått mål
Vi kontrollerar målet genom att mäta
– syreupptagningsförmåga,
– mäta tid för inövad löpsträcka och
– mäta tid för delsträcka mitt i inövad löpsträcka.

Genomförande
Vid första instruktionspasset mäter vi dina målvärden och hur du ligger till.

Grundkursen består av
– 8 st introduktionspass (1 st per vecka)
– 16 övningspass (2 st per vecka)

Varje pass
– 60 minuter,
– Uppvärmning,
– Löpteknik,
– Stretching och
– Pulstagning

 

 

Avslutning
Efter avslutad stretching i varje pass – vila 10 min – därefter tas vilopulsen.
Vilopuls antecknas i träningsboken med datum, angivet pass och antal pulsslag/min.

Pris: 2 800 kr

Villkor

villkor_1