Medelåldern

I medelåldern, när barnen börjar bli mer självgående, börjar du tänka på din egen hälsa och välbefinnande.

PT-rollen

Min uppgift som PT är att få dina ingångsvärden för att rätt anpassa träningen till just din situation och efter dina förutsättningar.
Min uppgift är ju att hitta en väg för att förbättra din situation med rätt upplagd träning som ger mätbara resultat och upplevs motiverande.

Exempel jag möter

Nedan några exempel som kan skilja sig mellan olika individer i medelåldern.
Detta ska inte ses som en absolut sanning utan mer några exempel från den verklighet jag möter.

Exempel 40+

Du kanske börjar fundera över din vikt och att du flåsar i trapporna.

Du känner att du inte har samma kondition som tidigare.

Det kanske känns mer obekvämt att leka med barnen.

Du kanske funderar över din inre hälsa.

Du har mer tid att läsa och surfa och söker information om åtgärder för att förbättra konditionen, din ork och hälsan i övrigt.

Kanske du sitter och vilar framför TV:n mer när barnen leker själva. Du upptäcker att du börjar ”soffa” till dig.

På jobbet börjar du känna ökad stress.

Du tar hellre bilen än promenerar – även om det bara tar en kvart att gå.

Din inre stress bidrar till att förkorta tiden i stället för att utnyttja den till ett eget motionstillfälle.

Du upptäcker att du inte planerar dina inköp som du var tvungen att göra när barnen var små.

Du blir mer bekväm på den egna tiden utanför jobbet. Dels beroende på den ökande stresskänslan på jobbet och dels på grund av att du kan släppa tyglarna mer runt barnen.

Du kanske känner att matlagningen själ för mycket tid.

Exempel 50+

Du lägger mer tid på jobbet.

Äter mer snabbmat.

Sover kortare tid.

Förkortar lunchtiderna.

Tar bilen i alla lägen.

Ökat fokus på karriär och tjäna pengar.

Ökar alkoholkonsumtionen.

Fler affärsmiddagar.

Ökat vuxenumgänge.

Fått högt blodtryck

Förhöjda blodsockervärden

Exempel 60+

Att planera sin pension innebär tankar om såväl ekonomi som hälsa.

Inser att du inte har samma ork som när du var yngre. Det beror på att du rör dig mindre.

Du äter nyttigt och bra men ökar ändå i vikt

Har tid och ekonomi men vet ej hur du skall komma igång med hälsofrämjande åtgärder.

Valet står ofta mellan förändrad livsstil och mediciner. En orsak till högt blodtryck vid ökad ålder är att blodkärlen blir stelare.

Genom att du rör dig mindre tappar du kondition och därmed minskar syretillförseln till muskler och organ.

Du upplever att du förlorat energin att orka göra saker. Detta påverkar psyket och du upplever en överansträngning att göra sådant du tidigare gjort.

Du unnar dig fler ”mysstunder” med en bulle och kaka än till exempel en frukt eller grönsak och tar en promenad.

Du undviker träning på grund av värk i ben och leder.