Koststrategi krävs vid lopp längre än 5 km
Koststrategin är individuell och läggs upp vid din träning
Motionslopp kan vara 2 – 40 km
Långlopp kan vara längre än 40 km
Kaloriförbrukning vid löpning
Multiplicera kaloriåtgång i vila med medelhastighet i km/tim.
Vid 8 km/tim ökar kaloriförbrukningen med 8 ggr under själva löptiden och kort därefter.
Medelhastigheten kan du hitta i våra tabeller här.