Springa långt

Springa långt

Målgrupp
Du som vill löpträna inför långlopp, 10 km eller längre.

Mål
Målet är

– ökad syreupptagningsförmåga, snabbhet och uthållighet
– individuell koststrategi före, under och efter långlopp.

Mätning av uppnått mål
Vi kontrollerar målet genom att mäta

– syreupptagningsförmåga,
– tid för inövad löpsträcka
– tid för delsträcka i inövad löpsträcka.

Träningspass 60 min

– Uppvärmning,
– Löpteknik,
– Stretching
– Pulstagning

Efter genomfört pass

Stretching – vila 10 min – ta vilopuls.
Vilopuls antecknas i träningsboken med datum, angivet pass och antal pulsslag/min.

Kursen är 8 veckor

– 8 introduktionspass med PT (1/vecka)
– 16 övningspass enskilt (2/vecka)

 

Pris

Rulla till toppen