Löpkurser för seniorer

Att hålla sig aktiv och i rörelse är avgörande för en hälsosam och självständig livsstil, särskilt när vi blir äldre. Vårt specialutformade program för seniorer 55+ hjälper dig att komma igång med löpning på ett säkert och effektivt sätt.

Genom våra anpassade löpkurser kan du stärka dina muskler, förbättra din balans och öka din uthållighet.

Utforska våra kurser ”Lär dig springa”, ”Löpteknik” och ”Springa med löpcoach” för att hitta den kurs som passar dig bäst och ta första steget mot en mer aktiv livsstil.

Kursen – Lär dig springa

Målgrupp

Seniorer 55+ som vill komma igång med löpning
De som bara springer ibland när tiden tillåter
Seniorer som vill lära sig springa med rätt löpteknik från början
De som vill stärka muskler, senor och ledband

Beskrivning

Kursen ”Lär dig springa” är designad för seniorer som är 55+ och vill börja springa på ett säkert och effektivt sätt. Vi fokuserar på att bygga upp grundläggande löpteknik och att skapa goda vanor som kan leda till en långvarig och skadefri löpkarriär.

Kursinnehåll:

Introduktion till löpning och dess fördelar för seniorer
Grundläggande löpteknik: Hur du ska sätta fötterna, hållning och andning
Uppvärmnings- och nedvarvningsrutiner för att förebygga skador
Praktiska löpträningar som varvas med teori
Individuell feedback och korrigering av löpteknik

Kursen avslutas med en gemensam löptur där alla deltagare får möjlighet att praktisera det de lärt sig i en stödjande miljö.

Kursen – Löpteknik

Målgrupp

Seniorer 55+ som har genomfört kursen ”Lär dig springa” eller redan springer regelbundet 2–3 gånger i veckan
De som vill förbättra sin löpteknik och springa mer effektivt

Beskrivning

Kursen ”Löpteknik” riktar sig till seniorer som vill förfina sin löpning och springa med bättre teknik. Genom att förbättra löptekniken kan du springa längre, snabbare och med mindre risk för skador.

Kursinnehåll:

Djupdykning i avancerad löpteknik: Stegfrekvens, fotisättning och hållning
Teknikövningar för att förbättra löpeffektiviteten
Analys av varje deltagares löpteknik med videoupptagning
Individuella tips och korrigeringar baserade på analysen
Styrkeövningar specifikt utformade för löpare
Andningsteknik och rytm för optimal prestation

Efter avslutad kurs kommer du att ha en tydlig förståelse för hur du kan förbättra din löpteknik och springa mer energisnålt.

Kursen – Springa med löpcoach

Målgrupp

Seniorer 55+ som vill ha personlig löpträning och individuell anpassning
De som har specifika mål, såsom att förbättra sina tider på 3, 5 eller 10 km, eller förbereda sig för långlopp

Beskrivning

”Springa med löpcoach” är en exklusiv kurs där du får personlig träning och uppmärksamhet från en erfaren löpcoach. Denna kurs är perfekt för seniorer som vill ta sin löpning till nästa nivå och uppnå sina personliga mål med stöd och motivation från en coach.

Kursinnehåll:

Personlig analys och målsättning: Vi går igenom dina mål och skapar en individuell träningsplan
Tre personliga träningssessioner à 60 minuter, anpassade efter dina behov och mål
Löpcoachning och motivation under hela kursen
Fokus på tidseffektiv träning som passar din livsstil
Teknik- och styrkeövningar för att förbättra löpresultaten
Regelbundna uppföljningar och justeringar av träningsplanen

Denna kurs ger dig den personliga uppmärksamhet och expertis som krävs för att du ska kunna nå dina löpmål på ett säkert och effektivt sätt.

Genom att delta i någon av dessa kurser kan du som är 55+ förbättra din hälsa, öka din rörlighet och njuta av fördelarna med regelbunden löpning.