Springa effektivt

Målgrupp
– Du som har genomfört grundkursen,

– Du som springer regelbundet ca 2 – 3 gånger i veckan och vill förbättra din löpteknik,

Mål
Målet är att förbättra din löpekonomi.

Mätning av uppnått mål
Vi kontrollerar målet genom att mäta
– syreupptagningsförmåga,
– tid för inövad löpsträcka och
– tid för delsträcka mitt i inövad löpsträcka.

Genomförande
Vid första instruktionspasset mäter vi tillsammans målvärden och hur vi ligger till.

Träningspass 60 min

– Uppvärmning,
– Löpteknik,
– Stretching
– Pulstagning

Efter genomfört pass

Stretching – vila 10 min – ta vilopuls.
Vilopuls antecknas i träningsboken med datum, angivet pass och antal pulsslag/min.

Kursen är 8 veckor

– 8 introduktionspass med PT (1/vecka)
– 16 övningspass enskilt (2/vecka)

 

Pris