Springa energisnålt
Målgrupp
Du som vill förbättra dina tider på sträckor upp till 10 km, till exempel 3, 5 eller 10 km.
Mål
Målet är främst att förbättra din löpteknik.
Med bibehållen syreupptagningsförmåga förbättra dina tider.
Mätning av uppnått mål
Vi kontrollerar målet genom att mäta
– syreupptagningsförmåga,
– tid för inövad löpsträcka och
– tid för delsträcka i inövad löpsträcka.
Träningspass 60 min
– Uppvärmning,
– Löpteknik,
– Stretching
– Pulstagning
Efter genomfört pass
Stretching – vila 10 min – ta vilopuls.
Vilopuls antecknas i träningsboken med datum, angivet pass och antal pulsslag/min.