Fortsättningskurs

Målgrupp
– Du som har genomfört grundkursen,
– Du som springer regelbundet ca 2 – 3 gånger i veckan och vill förbättra din löpteknik,

Mål
Målet är att förbättra din löpekonomi.

Mätning av uppnått mål
Vi kontrollerar målet genom att mäta
– syreupptagningsförmåga,
– tid för inövad löpsträcka och
– tid för delsträcka mitt i inövad löpsträcka.

Genomförande
Vid första instruktionspasset mäter vi tillsammans målvärden och hur vi ligger till.

 

 

Fortsättningskursen består av
– 8 st introduktionspass (1 st per vecka)
– 16 övningspass (2 st per vecka)

Varje pass
– 60 minuter,
– Uppvärmning,
– Löpteknik fortsättning,
– Stretching och
– Pulsslagning.

Avslutning
Efter avslutad stretching – vila ca 10 min – därefter tas vilopulsen.
Vilopuls antecknas i träningsboken med datum, angivet pass och antal pulsslag/min.

Pris: 2 500 kr

Villkor

villkor_1